忙しい日常の中で、仕事帰りにリラックスしながら健康をサポートするためにピラティスを取り入れることは素晴らしい選択です。しかし、ピラティススタジオを選ぶ際にはいくつかの重要なポイントに留意する必要があります。
場所の便利さ、インストラクターの質、クラスの種類や時間帯、そして清潔で快適な環境などがその一部です。
これらの要素が調和することで、効果的なトレーニングが可能になります。今回は、仕事帰りに通いやすいピラティススタジオを見つけるためのポイントを掘り下げていきます。
執筆者紹介
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こんにちは！ 健康推進部の「ナカジ」といいます。大手を脱サラして、零細企業の社長やってます。妻のダイエット！ってことで今話題のピラティスを調べてます！その情報が皆さんのお役に立てればと思います！ |
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１. 仕事帰りにピラティスに通う際の注意点
仕事帰りによるといっても、いろいろ注意点はあります。そういった内容を見ていきましょう。
１-1. 服装と持ち物の準備
- 仕事着から着替えやすいウェアの選び方
- 必要な持ち物（マット、タオル、水など）
- レンタル可能なものはスタジオごとに違う（ピラティスK・ゼンプレイスのレンタル事情）
上記の通り上げられます。
仕事着から着替えやすいウェアの選び方
もちろん各スタジオ更衣室はありますが、たまーに、更衣室が狭い！というような口コミがあったりします。着替えはできますが、着替える際にあまり着替えにくくならない服装がいいですね。
必要な持ち物（マット、タオル、水など）
通年ロッカーなどが借りられて、そこに入れている方はいいですが、毎回持ち運んで、というかたは、マットやタオルが荷物になってしまうかも。
レンタル可能なものはスタジオごとに違う（ピラティスK・ゼンプレイスのレンタル事情）
持ち物を持ち込まない！となると、レンタルがあります。ただ、レンタルはスタジオごとにありますありますし、料金発生の有無も変わってきます。そういった点に注意しましょう！
ピラティスＫの購入、レンタル品
・購入…ミネラルウォーター [500ml] ¥120（税込 ¥130）
・レンタル…レンタルウエア [上]： ¥300（税込 ¥330）、レンタルウエア [下]： ¥300（税込 ¥330）
ゼンプレイスピラティスの購入、レンタル品
・購入品 ミネラルウォーター（詳細不明）
・レンタル ヨガマット：無料
１-2. スタジオ選びのポイント
会社帰りに通うためにはやはりスタジオの立地や条件なども大きく関係します。
- 職場からのアクセス（徒歩 or 電車移動で通いやすいか）
- 営業時間（遅い時間まで営業しているか）
- 予約のしやすさ（直前予約OKか）
- ピラティスK、ゼンプレイスピラティスの通いやすさ（店舗数や夜のレッスン状況）
職場からのアクセス（徒歩 or 電車移動で通いやすいか）
もちろん、会社帰りによるためには、会社の近くだったり、帰宅途中の経路だったりついでに行けるところである必要があるでしょう！
会社かご自宅の最寄り駅、がやはりいいですよね。途中下車は、やはりしんどいと思います。
営業時間（遅い時間まで営業しているか）
当然営業時間は重要です。あなたのお仕事がいつ終わるか次第なのもあります。あまに夜遅い場合は、22時までやっているスタジオを選んだり、逆に、昼から出勤であれば午前からやっているスタジオですね。
その点、ピラティスＫは店舗ごとで営業時間は異なりますが、ほとんどのスタジオで20時以降も営業をしています。
もちろん、ゼンプレイスピラティスも遅くまで営業していますよ！
予約のしやすさ（直前予約OKか）
予約自体は、今やほとんどwebやアプリからの予約となっています。なので、直近でも取れますし、空き状況なども調べられますので、その点は心配いらないでしょう。
ピラティスK、ゼンプレイスピラティスの通いやすさ（店舗数や夜のレッスン状況）
ピラティスＫ、ゼンプレイスピラティス共に、主要駅の駅近に店舗を構えています。もちろん、あなたの職場やご自宅がある駅に店舗があるかどうか、というのは非常に微妙ですが、下記、公式士サイトから簡単に調べられますよ。
＞＞ゼンプレイスピラティス公式サイトからお近くのスタジオを探す
１-3. レッスン前の注意点
さて、実際にレッスンを受けるわけですが、レッスン前に注意すべき点は以下の通りです。
- 仕事終わりで疲れているときの対処法（軽いストレッチをしておく）
- 食事のタイミング（満腹で行かない、でも空腹すぎないように調整）
- 遅刻リスク（予約キャンセルのペナルティを事前確認）
仕事終わりで疲れているときの対処法（軽いストレッチをしておく）
仕事帰りってことで、心身共に疲れている、なんてことももちろんあります。むしろ、それを整えに行く、っていう感じでしょうか。
意外と精神的なストレスも怪我の原因となったりしますので、そのあたりはしっかりとケアしたもらいたいですね。
食事のタイミング（満腹で行かない、でも空腹すぎないように調整）
食事の問題もありますね。ちょうどピラティスをしている時間が食事の時間、ということもあろうかと思います。かといって、食べない、というのは絶対にダメです！
運動前に消化の良いものを軽くとって、しっかりと汗を流しましょう。もちろん、水分をとるのも忘れずに！
遅刻リスク（予約キャンセルのペナルティを事前確認）
上の二つより、働く人たちにとってもっとも不安なのがこれではないでしょうか。急なお客様が入ったり、トラブルで延長になったりなど。そんな時に、キャンセル規定がどうなっているかは非常に気になるところです。
ピラティスＫのレッスンキャンセル規定は？
ピラティスＫの当日キャンセルは１時間前までペナルティはありません。さすがに利用の１時間前には十分お仕事の状態はわかっていることでしょう。
仮に、連絡を付けられない場合は１回の利用とみなされますので、回数制限のある方は十分注意してください！
ゼンプレイスピラティスのレッスンキャンセル規定は？
予約はオンラインから行いますが、レッスン日より逆算して24時間以内のキャンセルは1回分レッスンを消費したことになります。
なので、レッスン当日になって仕事が忙しくなったとか、体調が悪くなった、となると、1回分の消費は逃れられなさそうですね。。
１-4. レッスン後のケア
この章の最後になりますが、無事レッスンもおわったということで、最後にそのケアですね。まだ帰らねばならない、という作業が残ってます！
- 汗対策＆メイク直し（ピラティスK・ゼンプレイスのシャワー設備について）
- 帰宅後の食事（タンパク質を意識して回復を促す）
- 翌日に疲れを残さないためのストレッチ・入浴
汗対策＆メイク直し（ピラティスK・ゼンプレイスのシャワー設備について）
当然、汗をかきます。運動しているわけですし。女性にとってお化粧もですが汗も何とかしたいなというのは当然あろうかと思います。今はでは制汗剤いろいろなるから、そうでもないのでしょうか？
ピラティスＫには全店舗にてシャワーはありません。そのあたりはピラティスＫの口コミで残念な内容として挙がることもしばしば。ただ、しっかりとパウダールームはありますので、その点は安心してください。
ゼンプレイスピラティスは、ホットヨガの施設と併設されているスタジオにはシャワーがあります！ピラティススタジオはなかなかシャワーのあるスタジオがない分、非常に貴重だと思います！
帰宅後の食事（タンパク質を意識して回復を促す）
食事についてはせっかくしっかりと運動した後なのでタンパク質をとりましょう！ ということですね。運動してカロリー使って、サラダだけっていうのは絶対にやめてください！ 綺麗に痩せるためには、正しい食事と正しい運動はセットです！
翌日に疲れを残さないためのストレッチ・入浴
ストレッチをしてさらにストレッチ、というのもおかしな話ですが。ただ、普段使っていない筋肉や筋を伸ばしたりしていますので、それだけでかなりの負荷になっています。
リラックスしてしっかりと体を休めてあげるのも必要なケアだと思います！
２. 仕事帰りにおすすめのピラティススタジオ
ということで、上で挙げていたピラティスＫとゼンプレイスピラティスについて、若干触れておきたいと思います。
２-1. ピラティスK
ピラティスＫをおすすめする特徴としては下記が挙げられます。ご自宅や職場の近くにあるようでしたら、検討の価値ありだと思います。
- 女性専用＆おしゃれな雰囲気
- 予約の取りやすさ＆駅近スタジオが多い
- 仕事帰りでもよりやすい時間まで営業
- レッスン１時間前までキャンセルＯＫ
- レッスン料金はマシンピラティスでは安い方
最寄りの店舗はありますか？
順次更新していきます！
大宮店／浦和PARCO店／所沢店／川越店／かわぐちキャスティ店／和光市店
千葉店／津田沼ビート店／松戸店／柏店
宇都宮店
高崎店
２-2. ゼンプレイスピラティス
こちらもまずはお勧めの特徴から。
- マットからマシンとピラティスの種類が充実
- 仕事帰りでも落ち着いてレッスンできる環境
- プライベートレッスンもある
- ホットヨガも併設しているところも多い
- 夜遅くまで営業
- ほとんどのスタジオが駅近
全国の各店舗の口コミ、評判について、順次更新していきます！
札幌店 / 札幌大通店
宮城
仙台駅店
大宮 / 川口 / 所沢 / 浦和
千葉
津田沼 / 船橋
神奈川
川崎 / 新百合ヶ丘 / 溝の口 / 青葉台 / 元住吉 / 日吉 / 武蔵小杉 / 網島 / 戸塚 / 東戸塚 / 横浜 / 横浜みなみ西口 / 横浜元町 / 茅ヶ崎 / 藤沢 / 鎌倉
名駅 / 栄 / 藤が丘 / 金山
新潟
新潟
広島
福岡
福岡天神 / 福岡薬院
２-3.その他のピラティススタジオ
ピラティススタジオはものすごい種類があります。なので、一覧にてまとめました。
| ピラティスK | zen place pilates | BCD PILATES | クラブpilates | the SILK | ピラティススタジオ DEP |
ピラティススタジオ ルルト |
Rintosull （リントスル） |
ELEMENT |
ピラティス＆ジム 1to1 |
チョコザップ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 店舗数 | 国内103店舗 | 国内140店舗以上 | 都心７店舗 | 米国500店舗 国内65店舗 |
関東30店舗以上 | 国内140店舗以上 | 国内30店舗以上 | 国内100店舗以上 | 国内40店舗以上 | 国内17店舗以上 | ピラティスマシン 設置店300以上 |
| マシンピラティス | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| マットピラティス | × | 〇 | 〇 | 〇 | × | × | 〇 | ×（ヨガ） | × | 〇（ジム） | × |
| 料金 （マシンピラティス） |
11,220円／月4回～ | 14,520円／月4回 | 15,400円／月4回 | 14,190円／月4回 | 15,070円／月4回 | 28,800円／月4回 | 38,400円／月4回 | 8,800円／月4回 | 22,000円／月4回 | 40分コース 1回6,600円 |
3,278円 使い放題 |
| 入会金等初期費用 | 3,530～13,530円 |
0～33,000円 |
０～11,000円 | ０～5,500円 | 1,000～11,000円 | 無料 | 22,000円 | 2,500～12,500円 | 16,500～33,000円 | 無料 | 5,500円 |
| グループレッスン | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × | × | レッスンなし |
| プライベート レッスン |
× | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × | × | × | 〇 | 〇 | レッスンなし |
| 体験レッスン | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | レッスンなし |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
３. まとめ
仕事帰りにピラティスを継続するコツ
ピラティスを仕事帰りに継続するためのコツは、まず時間管理が重要です。定期的なスケジュールを立て、仕事後にリラックスしながら行える環境を整えることがポイントです。
また、身体の疲れを考慮して無理せず適度な強度で行うことで、効果的に続けることができます。最後に、モチベーションを維持するために楽しむことを心がけると良いでしょう。
自分のライフスタイルに合ったスタジオ選びを
自分のライフスタイルに合ったピラティススタジオを選ぶには、まず通いやすさが重要です。自宅や職場から近く、仕事帰りや休日に無理なく通える立地を選びましょう。
次に、レッスンの時間帯や予約のしやすさを確認し、忙しい日でもスケジュールに組み込みやすいかを考慮します。また、グループレッスンとプライベートレッスンの違いや、インストラクターとの相性も大切なポイントです。
自分の目的（姿勢改善、体幹強化、リラックスなど）に合ったプログラムがあるかも確認しましょう。体験レッスンを受けて、スタジオの雰囲気や設備をチェックするのもおすすめです。無理なく続けられる環境を選ぶことで、ピラティスの効果を最大限に楽しめます。
本記事を作成するにあたり参照した資料やサイト
※当メディアでは、「必ず改善する」「No1」など消費者を欺くような表現を規制しております。ピラティススタジオについて検討している方へ、間違った情報が届くことがないよう、景品表示法および消費者契約法などを遵守して作成しています。
- 法律による表示規制（経済産業省）
- 令和5年10月1日からステルスマーケティングは景品表示法違反となります。（消費者庁）
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